誰が私の注意力を盗んだ？
目次
ブログを書くのは本当に久しぶりで、前回書いたのは 5 月初めだったこの間、何度も新しい記事を書こうと思ったものの、結局どれも途中まで書いて完成せず、すっかりアイデアが尽きたところで削除してしまった……ときどき、本当に自分の時間が盗まれたように感じるやりたいことも、やらなければならないこともまだ山ほどあるのに、まったく進んでいないまずは毎日何をしていたのか見てみよう：
というわけで、だいたいこんなことをしていた2 枚
動画、SNS……
Section titled “動画、SNS……”こうした断片的なものが、休暇中の生活をすっかり埋め尽くしていたもしかすると、これこそがタイムマシンなのかもしれないいとも簡単に 3 か月を飛び越えてしまったそして今、休暇は終わったもう「今は休暇だから」と言い逃れする理由は何もないやらなければならないどうにかして、ドーパミンをもたらすこうしたものから抜け出さなければならないでも、どうすればいいのだろう……電子機器を一切断つ？それとも SNS をやめる？
やることはたくさんある高校 4 年目の浪人生として、まず何より大切なのは大学入試の準備だそれなのに勉強はほとんど進んでいない唯一長く続けているのは単語学習くらいだろう……グループの仲間に見守られながら、毎日アプリで少しずつ覚えていて、今では 300 日以上続いている……けれど、単語を覚えるだけでは明らかに足りない読む・書く・聞く・話すのどれもあまり続けられておらず、せいぜい技術コミュニティを眺めるときに受け身で触れる程度だ
これだけ長く単語学習を続けられているのは、自分でもかなりすごいと思う
読みたいのに読んでいない本がたくさんある……
Section titled “読みたいのに読んでいない本がたくさんある……”『銀河ヒッチハイク・ガイド』、『宇宙の旅』、『アルジャーノンに花束を』……どれも冒頭を少し読んだだけで、そのまま積んで蔵書リストの中で埃をかぶっている断片的な SNS や動画プラットフォームに注意力の大半を吸い取られ、たとえ文字に目を向けても、真っ先に惹かれるのはネット小説だったりする自分ではネット小説を見る目もそこまで悪くないと思っているけど……
遊びたいのに遊んでいないゲームがたくさんある……
Section titled “遊びたいのに遊んでいないゲームがたくさんある……”買ったあとは、ライブラリの中で静かに待ち続け、永遠に日の目を見ない……どうして娯楽までこんなに先延ばしにしてしまうのだろう？以前、『Outer Wilds』の実況を何本も録ったことがあるかなりひどい 3D 酔いがあるのに、それでも長い時間プレイしたとても素晴らしいゲームで、本当に気に入っている……なのに、どうして続きを遊ばなくなったのだろう？録った実況もすべて非公開にしてしまった……あるときゲームを起動せず動画サイトを開いた、その瞬間にこの結末は決まっていたのかもしれない？ここで大言壮語しておこう、時間ができたら必ず最後まで録る！
では、本当に時間がないのか？
Section titled “では、本当に時間がないのか？”答えは明らかにノーだ時間はあるそれどころか、あり余るほどある何しろ 3 か月も堂々と無駄にしたのだから！ふとやる気が湧いて、何かを始めようとすることはよくある……始める前に、まず入門チュートリアルを見たほうがいいだろうか？そう思って bilibili を開くと、好きな UP 主が新しい動画を投稿しているすると注意は「その動画を見終えること」に向かうそして見終わるころには、もともとの目的などすっかり忘れているかもしれない
少し振り返ってみる？
Section titled “少し振り返ってみる？”このめちゃくちゃな時間管理と注意力の配分には、もう何度もうんざりさせられているもしかすると ADHD のようなものがあるのかもしれないそうでなければ、ここまであらゆるステレオタイプに当てはまり、物もあれこれ忘れたり失くしたりはしないだろう……ただ、パソコンの中のファイルはきれいに整理されている自分の潔癖さはサイバー空間でしか発揮されないらしい？
ADHD とは？
Section titled “ADHD とは？”ADHD のステレオタイプに触れたので、ぐるぐるで症状を検索してみよう：宿題の途中で別のことを始める、持ち物を忘れる、物を失くす、試験で実力とは関係のない失点を大量にする、授業中に何度も気が散る、DDL が迫っても始められない、部屋や資料を長い間整理できない、人から言われたばかりのことをよく忘れる、恐ろしく長い「あとで見る」リスト、選択が苦手、興味がありすぐ反応が返ってくることにはむしろ非常に集中できる（パソコンいじり？）……こうした問題は小学生のころから今まで続いているもしかすると、診断までに残っているのは病院へ行くことだけなのかもしれない……
それに、生活リズムはひどく乱れ（3～4 時に就寝）、食事も非常に不規則で（食べる時間がめちゃくちゃ）、スマートフォンの使用もまったく節制できていないどれも注意力をさらに散漫にすると思うし、そのほかにも身体の問題は少なくないはずだ
では、これで問題は解決したと言えるのか？すべての原因は ADHD にある？そう考えるべきではないと思うでなければ、また先延ばしを始めてしまうこの記事でそれを証明する必要はないし、まだ診断も受けていないのだから、ひとまず別のことを考えよう！
私の罪を数え上げる！
Section titled “私の罪を数え上げる！”ときどき、どこからともなくやる気が湧いてくるでも、それだけでは多くのことを始められず、結局は人を励ますときの言葉になるだけだ早寝早起きや運動をしようとよく考えるのに、実際にはやっていない今の自分の体がどれほど悪い状態かも、規則正しい生活と適度な運動に多くの利点があることも分かっているのに動画を作りたくて、そのために機材までたくさん買ったが、妙な完璧主義に阻まれて始められていないやりたいことも、やるべきことも多すぎる自分はまだそれらに向き合う準備ができていないのだろうか？いつもそう考えてしまう
いつも何かを始めるための完璧な時間を待っているベッドで横になって小説を読むときも、切りのいい章数まで、切りのいい時刻まで読んでから寝ようと考えるそして夜中から朝まで読み続け、もう寝なければ突然死するかもしれないと気づいて、慌ててスマートフォンを閉じて目をつぶるその間もあれこれ考え込んでしまい、眠りに落ちるまでさらに数十分かかることもあるそのせいで、しょっちゅう眠れなくなる
気まぐれに絵を描いたり記事を書いたりして、途中で諦めることも多い以前触れた誕生日祝いの絵も、今なお灰色の下地しかないこうした未完成のことがずっとまとわりついて悩ませ、また何度も思い出してしまう……そのせいで眠るときにも眠れなくなる悪循環、開始……そして今も、この記事に集中せず ChatGPT を開いて検索させ、『35歲確診ADHD 』という記事を見つけた少し AI Slop っぽさはある（かもしれない）けれど、かなり参考になりそうだこれって私のことでは（
いつも先延ばしにしてしまう……
Section titled “いつも先延ばしにしてしまう……”date: 2026-08-23lastUpdated: 2026-09-02この記事と同じで、1 週間以上前に一部を書いていたのに、今日になってようやくここまで書く気になったそして先延ばしにしているのは大事なことだけではない有意義な娯楽まで先延ばしにしている！もし娯楽のために復習をしなかったのなら、充実した休暇になっていたはずだでも実際には、いつもよりほんの少し充実しただけだった（外へ出てグループの仲間と会い、オフラインイベント 2 件と旅行に行ったからで、それ以外はたいして有意義になっていない）読みたい本も、観たい映画も、遊びたいゲームも、ほとんど進まなかった
こうした先延ばしの中で、少なくとも 90% の時間は SNS に奪われ、残りはたぶん朝寝坊に消えた（）QQ や動画を眺めるのに考える必要はない今日は何を見るか決める必要も、昨日何を見たか覚えておく必要もなく、まったく頭を使わずに続けられるあるいは、そもそもそういうものなのだろう認めざるを得ない……自分は、すぐ始められるこの娯楽にすっかり捕らわれてしまったようだ
習慣を作れないわけではない単語学習はもうずいぶん長く続けているただ、単語学習もたまたま始めるまでに時間を必要としない行動だった
では、誰が私の時間を盗んだのか？
Section titled “では、誰が私の時間を盗んだのか？”冒頭に書いたことを覚えているだろうか？高校 4 年目の浪人生として、まず何より大切なのは大学入試の準備だ……2027 年度全国普通高等学校招生統一試験まで、あと 278 日これはまずい時間はあまりないいや、まだたくさんあるとも言えるが、このままでは間違いなく大変なことになる下手をすれば今回より点数が低くなるのでは？また自分で自分にプレッシャーをかけてしまった、くそ
明日（というか今日）から突然、1 日十数時間も猛烈に勉強できる人間になれると期待することは、もちろんできないでも、そんな幻想をよく抱いてしまい、その幻想がまた数分を奪っていく……これも先延ばしの一種なのだろう計画をどう変えるべきか？それを考えるのもまた別の先延ばしだ埃をかぶる機材を買い込み、切りのいい時刻を待つことと、本質的に何が違うのだろう？
では、誰が私の時間を盗んだのか？夏を丸ごと突然持ち去った何かがあったわけではないすぐ始められ、すぐ反応が返ってくるドーパミンを求めて SNS を何度も開くうちに、時間は消えていった……時間をどう使えばいい？SNS 依存からどう抜け出せばいい？ここでは、そのどちらにも答えない先延ばしをするから！もう 01:20 だし、寝る時間だ…… zZ